Переход на летнее время каждый год заставляет миллионы людей менять привычный распорядок дня. Весной из-за перевода часов люди фактически теряют один час сна, что может неблагоприятно сказаться на самочувствии, сообщает ScienceAlert.
Исследователи отмечают, что подобные изменения нарушают естественные биологические ритмы человека. Поэтому после перевода часов многие сталкиваются с усталостью, раздражительностью и трудностями со сном.
Так, организм человека функционирует по циркадному ритму - примерно 24-часовому циклу, который регулирует периоды сна и бодрствования. Этот процесс во многом зависит от естественного освещения.
"После перехода на летнее время утренние часы становятся темнее, а вечером дольше сохраняется свет. Из-за этого мозг получает измененные сигналы о времени отдыха, и внутренние биологические часы могут временно выйти из равновесия. В результате организму иногда требуется несколько недель, чтобы полностью адаптироваться к новому графику", - утверждают ученые.
Почему после обеда клонит в сон: ученые раскрыли неожиданную тайну организма
Новые правила проезда: теперь не нужно обосновывать свое право на льготы
В школах могут появиться "свободные часы": что изменится для учеников и почему учителя поддерживают идею
Без света, воды и канализации: украинцев призвали готовиться к сложному лету
Отмечается, что в первые дни после перевода часов может увеличиваться количество дорожно-транспортных происшествий. Это часто связано с недосыпанием и снижением концентрации внимания. Кроме того, ученые обнаружили связь между переходом на летнее время и ростом числа сердечных приступов и инсультов. Подобные случаи чаще фиксируются в первые дни после смены времени, когда организм еще не успел привыкнуть к новому режиму.
Недостаток сна способен негативно влиять на разные системы организма. Он связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшением памяти и концентрации, а также нарушениями обмена веществ. При этом циркадный ритм регулирует не только сон - он влияет на работу сердца, уровень гормонов, артериальное давление и скорость метаболизма.
Специалисты советуют чаще бывать на утреннем солнечном свете, поскольку он помогает быстрее восстановить естественные биологические ритмы. Также рекомендуется ограничить употребление кофеина, избегать дневного сна и уменьшить воздействие яркого света от экранов вечером, чтобы легче засыпать и быстрее привыкнуть к новому расписанию.
- Напомним о переходе на летнее время 2026 года: когда переводить часы.
- Ранее мы сообщали, что минус час сна: когда украинцы в 2026 году снова будут переводить часы и почему это еще не отменили.
- Также портал информировал, что не все морепродукты полезны и безопасны: в сторону каких видов лучше даже не смотреть.