Зима в условиях отсутствия света, отопления и постоянных обстрелов может стать серьезным испытанием для украинцев. Терапевт Екатерина Дворжанская и психолог Виктория Островская поделились советами, как приспособиться к холодам, учитывая особенности физиологических и психологических реакций организма на низкие температуры, сообщает "Главком".
Как отмечает Екатерина Дворжанская, украинские зимы обычно бывают коварными - из-за повышенной влажности и сильного ветра +1°C нередко ощущается как -10°C. Именно поэтому к холодному сезону нужно готовиться правильно. Специалисты рекомендуют соблюдать правила трех слоев одежды:
- базовый слой – одежда, отводящая влагу, например, термобелье.
- теплый слой – футболка, майка и легкий свитер.
- защитный слой – ветрозащитная и непромокаемая куртка или пальто.
Взаимодействие тела с холодом стимулирует выброс адреналина и эндорфинов, что способствует повышению настроения. Поэтому водные процедуры следует завершать коротким прохладным душем продолжительностью 10–30 секунд, выполнять легкую зарядку по утрам и хотя бы время от времени прогуливаться на свежем воздухе без чрезмерного укутывания. Это не только поможет организму адаптироваться к холоду, но и зарядит энергией и позитивом.
Относительно психологических аспектов приспособления к зимним условиям Виктория Островская советует работать над позитивным восприятием этого времени. Она отмечает, что важно не позволять себе впадать в уныние из-за холода.
Пенсионерам бросят подачку: не хватит и на один поход в магазин
Украинцам назвали худший сценарий: к чему готовиться после атак России
Пенсии "подняли", но не всем: кто получил копейки, а кому добавили по-настоящему
Части украинцев заблокируют доступ к "Приват24": кому это грозит
"Когда вы выходите в холод и психологически не ломаетесь, мозг фиксирует: я справляюсь даже в дискомфорте", – пояснила эксперт.
Такой подход помогает не только легче переносить холодную погоду, но укрепляет психологическую устойчивость в непростой ситуации.
Рекомендации экспертов могут оказаться полезными для адаптации к тяжелым зимним условиям, поддержания надлежащего физического и психологического состояния. Учитывая сложную ситуацию в Украине, зима становится не только сезонным вызовом, но настоящим испытанием на выносливость. Поддержка комфортного состояния тела и души будет иметь ключевое значение для сохранения всеобщего благосостояния в это непростое время.
Ранее портал Знай писал, как выгладить вещи без электричества: хитрость, которая поможет в трудные времена.
Кроме того, мы сообщали, чем себя занять при отключении света.
Также портал информировал, что украинцам советуют запастись водой, едой и лекарствами: ситуация ухудшится.