Как спать, когда в доме очень холодно: советы, которые могут спасти жизнь

Когда в доме ощущается настоящий холод, организация ночного отдыха нуждается в особом подходе, чтобы прохлада не навредила, а пошла на пользу здоровью. Как же оставаться в тепле и просыпаться отдохнувшими даже в самые прохладные ночи?

Это особенно актуально сейчас, в условиях частого отключения отопления.

Подготовьте свое спальное место

Не стоит ложиться в холодную кровать, потому что ваш организм потрати много энергии на ее обогрев.

Рекомендуется предварительно поместить под одеяло грелку или пластиковую бутылку с горячей водой, завернув ее в полотенце, чтобы избежать ожогов.

Используйте теплое постельное белье – из фланели, байки или плюшевого флиса, если дома очень холодно.

Также выберите подходящее одеяло. Лучше всего тепло сохраняют пуховые, шерстяные или современные синтетические модели. Если одного маловато, добавьте еще одно.

Выбирайте одежду с умом

Одного толстого свитера будет недостаточно. В холод используют принцип многослойности: несколько слоев одежды удерживают тепло более эффективно.

Обращайте внимание на натуральные ткани - хлопок, фланель или тонкую шерсть. Эти материалы позволяют коже дышать и предотвращают потливость, которая может усилить охлаждение.

Кроме выбора ткани, одежда должна быть свободной. Если пижама или носки слишком тесные, это может привести к нарушению кровообращения, из-за чего вы скорее замерзнете.

Позаботьтесь о тепле для головы и ног

Голова и ступни являются основными зонами потери тепла. Поэтому следует надевать тёплые, свободные носки для комфортного сна.

При сильном холоде защитите голову легкой шапкой или капюшоном. Такой прием поможет снизить теплопотери.

Подготовьте тело ко сну

Перед сном выпейте стакан теплого напитка, например воды или травяного чая. Это поможет согреться. Никогда не стоит ложиться спать голодными – легкий ужин или перекус обеспечат тело энергией для поддержания тепла ночью.

Чего следует избегать?

Перед сном не употребляйте алкоголь. Хотя он вызывает тепло в теле из-за временного расширения сосудов, это лишь обманчивая реакция, и в конце концов можно быстро замерзнуть.

Убедитесь, что ваша одежда абсолютно сухая. Даже незначительная влажность может стать причиной переохлаждения.

Кроме того, следует проверить, нет ли сквозняков из дверей или окон.

Спать в прохладной комнате можно с пользой для здоровья, но важно обеспечивать телу комфортное тепло. Соблюдение определенных важных правил поможет вам просыпаться полными сил и энергии. Обеспечение оптимального температурного баланса во время ночного отдыха является ключевым фактором для поддержания здорового сна и восстановления организма.

Ранее портал Знай писал, что блекауты разгоняют цены в супермаркетах: какие продукты подорожают в ближайшее время.

Кроме того, мы сообщали, как разогреть пищу при отключении света.

Также портал информировал, что графики отключения света станут очень жесткими: украинцев призывали искать в этом позитив.