Переведення годинників знову змінює режим — організм відчуває це сильніше, ніж здається.
Щоб не прокидатися розбитими, варто підготуватися заздалегідь, а не в останню ніч.
Щороку разом із теплом приходить і перехід на літній час. У 2026 році це станеться в ніч з 28 на 29 березня о 03:00 — стрілки переведуть на годину вперед. Гаджети зроблять це самі, але механічні пристрої доведеться налаштувати вручну.
Головна помилка — різко змінювати режим. Краще діяти поступово. Лікарі радять правило "15 хвилин" — за кілька днів до переходу щодня лягайте і прокидайтеся трохи раніше. Так організм звикне без стресу.
"Організм любить стабільність, тому різкі зміни дають втому"
Не менш важливе світло. Саме воно запускає пробудження. Вранці відкривайте штори або виходьте на вулицю — навіть коротка прогулянка допоможе швидше прокинутися. Це сигнал мозку — день уже почався.
Ще один нюанс — кава. Після обіду її краще уникати, інакше заснути ввечері буде складніше. А це лише посилить втому.
У перші дні варто берегти себе. Зміна часу впливає не лише на сон, а й на самопочуття загалом. Тому краще уникати перевантажень і дати організму час адаптуватися.
Раніше ми повідомляли, переведення годинника вдарить по організму: як пережити перехід на літній час?
Перехід на літній час: як полегшити удар для організму - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, надано уточнення про переведення годинників на літній час 2026: що терміново треба знати?