Переведення годинників знову змінює режим — організм відчуває це сильніше, ніж здається.
Щоб не прокидатися розбитими, варто підготуватися заздалегідь, а не в останню ніч.
Щороку разом із теплом приходить і перехід на літній час. У 2026 році це станеться в ніч з 28 на 29 березня о 03:00 — стрілки переведуть на годину вперед. Гаджети зроблять це самі, але механічні пристрої доведеться налаштувати вручну.
Головна помилка — різко змінювати режим. Краще діяти поступово. Лікарі радять правило "15 хвилин" — за кілька днів до переходу щодня лягайте і прокидайтеся трохи раніше. Так організм звикне без стресу.
Ще один рік у школі: як 12-річне навчання вплине на учнів
ТЦК зупинили на блокпості: важливі поради, як уникнути неприємностей
Або працюйте, або сидіть на пенсії: стареньких змушують кидати роботу
Багатоповерхівки почнуть переобладнувати: мають бути готовими
"Організм любить стабільність, тому різкі зміни дають втому"
Не менш важливе світло. Саме воно запускає пробудження. Вранці відкривайте штори або виходьте на вулицю — навіть коротка прогулянка допоможе швидше прокинутися. Це сигнал мозку — день уже почався.
Ще один нюанс — кава. Після обіду її краще уникати, інакше заснути ввечері буде складніше. А це лише посилить втому.
У перші дні варто берегти себе. Зміна часу впливає не лише на сон, а й на самопочуття загалом. Тому краще уникати перевантажень і дати організму час адаптуватися.
Раніше ми повідомляли, переведення годинника вдарить по організму: як пережити перехід на літній час?
Перехід на літній час: як полегшити удар для організму - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, надано уточнення про переведення годинників на літній час 2026: що терміново треба знати?