Термобілизна, підкладка та теплі напої: як зігрітися без тепла та світла

Коли зникає опалення, головне правило — не створювати тепло, а зберігати те, що вже є.

Альпіністка Ірина Галай пояснює, що навіть у квартирі працюють ті самі принципи, що й на висоті понад 7000 метрів, пише LIGA.net.

"Немає сенсу гріти всю квартиру. Значно ефективніше утеплити себе і залишатися в одній кімнаті" — каже вона.

Найкраще працює багатошаровий одяг — термобілизна, фліс і теплий верхній шар. Особливо важливо утеплити ноги й голову, адже через голову тіло втрачає до 30 відсотків тепла. Якщо шкарпетки намокли — їх потрібно змінити, бо волога швидко охолоджує.

Для сну важливо створити "теплову систему" — ковдра, щільна підкладка, термоковдра блискучою стороною догори й спальник.

"У спальнику ви фактично обігріваєте себе власним теплом" — пояснює Галай.

Дуже ефективний трюк — пляшка з гарячою водою. Вона кладе одну до ніг, іншу до грудей — тепло тримається до шести годин.

Гігієну варто адаптувати — замість душу використовуйте теплі вологі серветки, сухий шампунь і сухий одяг.

"Суха термобілизна — це критично важливо" — наголошує альпіністка.

Також допомагають теплі напої й достатня кількість води, бо зневоднення погіршує терморегуляцію.

Швидко зігрітися допоможе рух.

"Планка на півтори хвилини — і все тіло стає теплим" — каже вона.

Після цього потрібно одразу лягти під ковдру, щоб зберегти тепло. Допомагає і дихання з довгим видихом — воно заспокоює і зменшує втрати енергії.

Раніше ми повідомляли, взуття мокре від снігу, а світла немає: як його швидко висушити?

Вода, дзеркало та фольга: як змусити свічку горіти двічі більше - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, щоб холодильник не підтікав та не розмерзався: що потрібно покласти в баклажки з водою?