Одна кімната, чотири шари і спальник: як вижити, коли +10 градусів в квартирі

Коли у квартирі близько +10, організм працює в режимі виживання і потребує чітких рішень.

Теплий одяг, їжа і безпечні дії стають критично важливими, особливо під час блекаутів. Через удари росіян по енергетичній інфраструктурі та морози багато родин залишаються без стабільного тепла й світла, тому лікарі радять діяти продумано, пише BBC News Україна.

Зігріватися потрібно поступово. Насамперед оберіть найтеплішу кімнату, зачиніть двері, ущільніть вікна й одягайтеся шарами.

"Найкраще працює принцип капусти — тонкий шар біля тіла, утеплювальний посередині й захисний зверху" Лікар-терапевт Богдан Смаль пояснює.

У холодній квартирі важливо тримати в теплі голову, руки й ноги навіть удома, а одяг має залишатися сухим.

Харчування — другий ключ. Теплі напої, супи, каші, хліб, горіхи та консерви дають енергію для вироблення тепла. Алкоголь у холоді небезпечний — він лише створює ілюзію тепла, але насправді прискорює втрату тепла й притуплює відчуття небезпеки.

За температури близько 10 градусів у приміщенні зазвичай потрібні чотири шари одягу, дві пари шкарпеток, плед або спальник для сну. Краще обігрівати одну кімнату, ніж усю квартиру. Легкий рух допомагає зігрітися, але пітніти не можна — волога пришвидшує охолодження.

Важливо вміти розпізнати переохолодження. Якщо тремтіння зникає, з’являється сонливість, сплутана мова й незграбність рухів — це небезпечно.

"Зігрівання має бути повільним, без гарячих ванн і різких масажів" У МОЗ наголошують.

Особливу увагу слід приділяти дітям, літнім людям і тим, хто живе сам.

Раніше ми повідомляли, стане тепліше на 30%: як обігріти квартиру у морози – перевірений лайфхак?

Нижче 15 градусів у квартирі – небезпечно: як вижити без опалення під час морозів - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, коли вдома вимкнули опалення: яка температура становить небезпеку та як зігріватись правильно?